Velkommen til Lillesand Treningsstudio!

Styrke i sal

Styrketrening i sal med fokus på kroppens viktigste og største muskelgrupper. Vi bruker utstyr som vektstang med vekter, strikk, manualer eller egen kroppsvekt. Høyeffektivitets trening med godt driv!

X-fit ekspress (Cross-fit)

Utfordre deg selv med tyngre vekter, høyere intensitet og hardt arbeid. Instruktøren inspirerer og pusher deg til du får det resultatet du ønsker. X-fit ekspress gir deg det beste fra athletic training, klassisk styrketrening og militærtrening. Det anbefales å komme ferdig oppvarmet til timen.

Zumba®

Zumba er en dansetime hvor du glemmer helt at du trener. Det er heftige rytmer og dansesteg til latinsk musikk hvor du får trent kondisjon og styrke i ett. Har er det dansesteg fra blant annet salsa, merengue, cumbia og reggeaton blandet i en heftig miks.

TRX

Rask, enkel og funskjonell gruppetrening med egen kroppsvekt i slynger. Utøveren regulerer selv tyngden på alle øvelsene ved å variere kroppens vinkel og høyde på slyngene. Kjernemusklatur (core) og støttemusklatur er i høy grad aktivert i alle øvelser.

Styrketrening

Nyoppusset og topp moderne utstyrt treningssal med TechnoGym-utstyr

Boot Camp

Boot Camp er en gruppetime som er inspirert av militær stå-på-vilje. En time med allsidig trening som har fokus både på utholdenhet og styrking av hele kroppen. Det er vanskelig å finne en mer effektiv trening enn på Boot Camp! Utfordrende og kjempeartig!

Corebar

Enkel, artig og utfordrene intervall- trening med en vektet bøyd treningsstang som veier 1 kg, 2 kg eller 3 kg. Treningsøktene inneholder kondisjon, styrke, balanse og bevegelighetstrening, med spesielt fokus på kjernemuskulaturen.

Timene er oppdelt i forskjellige nivåer Corebar Vital (den letteste, uten hopp), Corebar (den med moderat intensitet, med hopp) og Corebar HIT (den med høyest intensitet, med hopp)

Fredags-mix/Lørdags-mix

Her vil de forskjellige instruktørene bestemme hvilken time som kjøres fra gang til gang. Det vil bli gitt beskjed om hvilken time som skal kjøres i god tid, både på onlinebookingen og på treningsstudioet.

Kettlebells

Kettlebell/Girya er en tradisjonell russisk støypejerns-vekt som ser ut som en kanonball med et håndtak. Kettlebells er det ultimate verktøyet for ekstrem allround Fitness trening. Med Kettlebells får du alt i en treningsøkt: styrke, utholdenhet, hurtighet, smidighet, balanse og koordinering.

Kick

Kick er en time du får et "Kick" av! Enkle aerobictrinn for å få opp pulsen blandet med enkle styrkeøvelser, kun med egen kroppsvekt, gjør at du får jobbet både med kondisjon og styrke. Enkelt og artig!!

Kinesis

Kinesis, som betyr bevegelse på gresk, et motstandsbasert bevegelsessystem som i motsetning til tradisjonelle styrkeapparater gir motstand hele veien.

MRL

MRL - Mage, Rumpe, Lår.

Styrketrening med hovedfokus på mage, rumpe og lår. Vi bruker utstyr som vektstang med vekter, strikk, manualer, egen kroppsvekt og lignende.

Enkel og effektiv trening!

Pilates

Pilates ble utviklet for å styrke kroppen på en effektiv og skånsom måte. Hovedprinsippene i denne treningsformen er konsentrasjon, sentrering og pust. Gjennom øvelsene bygger mann blant annet opp den indre støttemuskulaturen, noe som kan bidra til å forebygge belastningsskader på skjellett og ledd. Treningen foregår på matter og øvelsene utføres rolig og nøyaktig. Det anbefales å komme ferdig oppvarmet til timen.

Seniortrim

For deg som er godt voksen eller har spesielle hensyn å ta. Effektiv trening i behagelig tempo til fengende musikk. Starter med en trygg kondisjonstrening på sykkel som etterfølges av styrketrening av de forskjellige muskelgruppene.

Spinn

Innendørs sykling med motiverende instruktører og fengende musikk som gjør treningsøkten til en gøy og effektiv opplevelse. Timene er inndelt i forskjellige klasser variert med tid og vanskelighetsgrad. Noen av timene er merket med Activio. På disse timene vil du få utdelt et pulsbelte. Du registrerer deg på et datasystem. Dermed kan du følge med på din egen puls under treningen, noe som gjør at du kan få utnyttet treningen enda bedre enn før. Pulsregisteringen vil være anonym.

Step

Vi bruker spesialbygde stepkasser for å gå opp og ned på. Kombinasjoner av trinn og serier blir satt sammen til fengende musikk. En artig og effektiv time som utfordrer kondisjonen og koordineringen. Passer for de som er moderat til godt trent.

Puls-Step er en enkel men hard variant av step, hvor en jobber i intervaller på 4x4 min med 3 min pauser i mellom dragene. Timen avsluttes med styrke med vektstenger.