Helse

Med noen enkle forandringer i kostholdet vil du få mer energi, og det blir lettere å gå ned i vekt og holde seg der. Og du slipper i ren sult å glefse i deg en sjokolade på vei hjem fra jobb!

Spørsmål: Vennligst forklar for meg hva man mener med "bra fettsyrer", og fortell hvordan jeg kan være sikker på at jeg får i meg nok av dem.

Hvor ofte vi spiser er svært viktig for forbrenningen vår. Det ser ut til at forbrenningen blir mye mer effektiv jo oftere vi spiser. Vi er faktisk skapt til å småspise hele dagen.

Mange føler at de når nullpunktet når vinteren setter inn. Er humøret ditt dårlig og immunforsvaret svakt, får forkjølelse, feber og virus lett overtaket. Kom inntrengerne i forkjøpet ved å forebygge!

For å si det enkelt, kan kroppen ta skade av dårlig eller mangelfull ernæring. Dette gjelder både under oppveksten og senere i livet. Alt i alt kan vi si at kroppen svekkes og eldes fortere dersom den ikke tilføres de nødvendige næringsstoffer i riktige mengder.

Griper du ofte etter sjokolade eller boller? Blir du sulten igjen etter kort tid etter et måltid? Da er du kanskje blitt avhengig av sukker og karbohydrater!

Føler du at tiden ikke strekker til? Henger du etter med det meste? Får du aldri tid til å fullføre de morsomme oppgavene? Eller blir de morsomme oppgavene vanskelige fordi du ikke har tid til å kose deg med dem? Her er 6 enkle råd som kanskje kan gi deg litt mer tid og overskudd.

Enten du maser hit og dit eller sitter stille på jobben, kan stresset ta overhånd. Det er ingen tvil om at mosjon er et av de beste midlene mot stress. Men det er også viktig at du får i deg vitaminer og mineraler.

Er du plaget av PMS eller smerter under menstruasjonen kan du forsøke å ta tilskudd med vitamin E. Dette vitaminet er en ypperlig antioksidant og skal derfor hjelpe oss mot for tidlig aldring. Det har også vist seg å forebygge blodpropp i forbindelse med hjerte- og karsykdommer.

Alkohol er vanndrivende, og øker tapet av viktige mineraler i nyrene. Drikk aldri når du føler det er grunn til å dempe smerter, sorg eller problemer.

En god natts søvn er bra for blodtrykket og helsen generelt. Men ofte er det ikke nok å ha tid til å sove. Stress, bekymringer, koffein eller dårlige sovevaner kan få deg til å ligge søvnløs.

Krom er et essensielt mineral som vi behøver omtrent 0,05-0,2 mg av pr. dag.

12 enkle måter å unngå stress på.