15.07.2008 13:15:44

Er du plaget av PMS eller smerter under menstruasjonen kan du forsøke å ta tilskudd med vitamin E. Dette vitaminet er en ypperlig antioksidant og skal derfor hjelpe oss mot for tidlig aldring. Det har også vist seg å forebygge blodpropp i forbindelse med hjerte- og karsykdommer.

Det er uenighet om behovet for tilskudd av vitamin E. Det er forståelig, fordi behovet er veldig individuelt. Det avhenger av fysisk og psykisk stress, kostens innhold av flerumettede fettsyrer, mangel på antioksidanter, alkoholforbruk og røyking.

Vitamin E er fettløselig og kan derfor gies bare en gang daglig ved hjerte- og karsykdommer, Parkinsons sykdom, til utøvere av elitesport, mot ømme muskler og ved daglig forbruk.

Det ser ut til at E-vitamin reduserer skadene etter surstoffmangelved f.eks blodpropp i hjertet, og det kan beskytte mot tidlig forkalkning. En kombinasjon av E- og C-vitamin kan forebygge grå stær, mens en kombinasjon av vitamin E, betakaroten og Selen ser ut til å hemme utviklingen av kreft. Et vannoppløselig E-vitamin kunne i dyreforsøk forhindre lammelser etter en hjerneblødning, gitt innenfor en time etter skaden. Denne spennende forskning er i sin spede begynnelse, og vil nok bringe mange gode nyheter de kommende år.

Mot kreft og hjertesykdom

Vi har ikke det endelig vitenskapelige bevis på en kreftforebyggende effekt, men ved samtidig mangel på vitamin E og selen, ses ti ganger større risiko for brystkreft og enkelte andre kreftformer. Da vitaminet er uskaldelig, kan det allerede nå anbefales som fornuftig kreftforebyggende foranstaltning hos mennesker.

Man bør også ta E-vitamin (500mg daglig) i minimum to måneder før en planlagt operasjon. Ved mangel på dette vitaminet dannes det brede, tykke arr. Pasienter som tar annen medisin må rådføre seg med en ekspert.

Start med små doser

Det er ikke kjente bivirkninger av høye doser E-vitamin. Doser over 1000 mg kan hos følsomme mennesker gi kvalme og diaré i begynnelsen. Start derfor med små doser og stig gradvis.

Når vitamin E har utført sin beskyttende oppgave, skal det omdannes til effektivt vitamin. Den oppgaven er det vitamin C, koenzym Q10 og selenavhengige enzymer som tar seg av. Det er viktig å tilføre disse antioksidantene samlet. Rent E-vitamin harskner lett, hvis det utsettes for lys og luft. Det skal oppbevares mørkt og kjølig, men ikke dypfryst og lufttett.

Vitamin E finnes i…
hvetekim, hvetekli, brokkoli, rosenkål, grønnsaker, havregryn, flerumettede vegetabilske oljer, mandler, nøtter, egg, skalldyr.

OBS!
Dypfrysing svekkes vitamineffekten. 2/3-deler av aktive vitaminet forsvinner ved framstilling av alminnelig vegetabilsk olje. Med unntagelse av lever, er animalsk føde fattig på vitamin E.

Vitamin E som medisin

Kvinner med premenstruelle plager(PMS) og plager i overgangsalderen

Sammen med vitamin B6 lindrer det menstruasjonsbesvær og leggkramper

Ved hjerte- og karforstyrrelser, kan 600 mg /dag forebygge blodpropper etter bruk i minst 200 dager.

Tilrådes tre måneder før og etter operasjoner. Det motvirker store arrdannelser.

Ved sykdommer i lever, galle og bukspyttkjertel

Det bremser produksjonen av dårlige vevshormoner (skadelige prostaglandiner)

Som forebyggende medisin mot blodpropper. Er tilsynelatende mer effektivt enn hjertemagnyl.

Forebyggende ved arvelige disposisjon til for tidlig forkalkningssykdom

Stimulerer et sløvt immunsystem og lindrer revmatisme og slitasjegikt.