15.07.2008 13:22:18

Mange føler at de når nullpunktet når vinteren setter inn. Er humøret ditt dårlig og immunforsvaret svakt, får forkjølelse, feber og virus lett overtaket. Kom inntrengerne i forkjøpet ved å forebygge!

Sunn fornuft, kosttilskudd og gode vaner er fornuftige følgesvenner hvis du skal unngå at mørketid blir en trist sesong med tretthet, stress og skavanker.
Den biologiske klokken vår styres av lys og mørke. Vi trenger lyset for å opprettholde produksjonen av hormoner som virker antidepressivt. Steng ikke vinterens sparsomme lys ute med solbriller eller rullegardiner. Har du tendens til vinterdepresjon kan forsøke lysbehandling – det har hjulpet mange. Husk også at mangel på vitamin B6, B12, C, biotin, folinsyre og magnesium kan forverre en depressiv tilstand.

”Lediggang er roten til alt ondt”, sier et gammel ordspråk. Og lediggang eller kjedsomhet øker også risikoen for humørsvingninger. Start lystbetonte aktiviteter som du kanskje tidligere ”ikke har hatt tid til”. Benytt mørke vinterkvelder til f.eks trening.

Gå en kveldstur. ” Det er ingen tanke så tung at man ikke kan gå fra den”, skrev filosofen Søren Kierkegaard. Sine beste tanker fikk han på sine spaserturer. Kanskje det også gjelder for deg?
Begynn å trene enten det er svømming, aerobic, Spinning, styrketrening, eller noe annet du kanskje har lyst til.
Statistikk viser også at været har innflytelse på helsa vår. Med kulde og regn øker tendensen til infeksjoner. Ofte er det barna som bærer smitten med hjem fra skole eller barnehage. Kommer forkjølelsen først inn i huset, gjelder det å ha en god motstandskraft.

Trening
Mosjon, glede og godt humør kan styrke kroppens motstandskraft.

Hva du spiser
Unngå overforbruk av kaffe, brus, juice, melk, alkohol, ost, innmat og for mye kjøtt. Spis mer basisk mat. Unngå mat som gir deg syrefornemmelse i munnen. Kroppen forteller deg hva den ikke bryr seg om, hvis du lytter.

Tid for vitaminer
Vitamin- og mineralmangel svekker motstandskraften. I tillegg til vitamin C, er vitamin E, kobber, sink og selen viktig for immunsystemet. Spis en multivitamintablett som inneholder disse, hele vinteren.

Solhatten på plass
Planten solhatt har fra gammelt av vært kjent for å virke immunstimulerende, og i dag er det også vitenskapelig bevist.

HJELP JEG ER SMITTET !

Følgende behandling kan være nyttig fra første til siste ”nys”:
Vitamin C, 1 gram x 3
Hvitløk, 300 mg x 3
Sink, 15 mg daglig
Vitamin A, 5000 ie daglig (ikke til gravide!)