15.07.2008 13:16:29

Enten du maser hit og dit eller sitter stille på jobben, kan stresset ta overhånd. Det er ingen tvil om at mosjon er et av de beste midlene mot stress. Men det er også viktig at du får i deg vitaminer og mineraler.

Når kroppen produserer stresshormoner stiger blodtrykket. Stresshormonene får blodårene til å trekke seg sammen. Denne puls- og blodtrykksstigningen kan holde seg i uker og måneder hvis vi ikke griper inn. Det går ut over nattesøvnen. Pulsen raser av gårde med hundre slag i minuttet, mot normalt 60. Når vi så kommer i seng og skal hvile, faller ikke blodtrykkes som det pleier. Det gjør at vi kan kjenne pulsen vår dunke og en ubehagelig, dunkende følelse i kroppen. Stresshormonene nøytraliseres når de blir tvunget gjennom en arbeidende muskel. Derfor er mosjon og fysisk aktivitet tryllemiddelet mot stress. Problemet for de fleste som ikke kjenner denne mekanismen, er at det første de sløyfer når de har det travelt, er nettopp treningen. Fra nå av skal det være det siste du sløyfer – da vil du aldri bukke under for stress!

7 enkle råd mot stress

Sørg for at du er like trøtt i beina som i hodet når du går og legger deg om kvelden.

Vær ikke negativ til arbeidet ditt. Tenk positivt- det gir mer energi.

Sitt aldri mer enn to timer i strekk ved skrivebordet. Ta korte pauser hvor du strekker beina litt og hviler øynene.

Ikke hold deg kunstig våken med kaffe, det øker stressymptomene.

Drikk mye vann – hele dagen.

Hvis du blir trøtt for tidlig – gå en tur på fem minutter i frisk luft, som for å lufte hunden (selv om du ikke har noen).


Mineraler:
Hvis du mangler magnesium tåler du mindre belastning får du får stressymptomer.

Vitaminer:
Mangel på vitamin C, E og B6 svekker motstandskraften mot stress