14.07.2008 16:20:49

Klokken 07:30 - Måltid 1

3dl havregryn
2 brødskiver
1 banan
4 eggehviter
1 eggeplomme



Klokken 10:30 - Måltid 2

1 appelsin
1 proteindrikk (minst 30gr protein)



Klokken 13:00 - Måltid 3

150gr kylling
250gr ris
100gr grønnsaker



Klokken 16:00 - Måltid 4

1 proteindrikk
1 banan


Klokken 17:00
Trening. 60 min



Klokken 18:30 - Måltid 5

1 karbodrikk (50gr)
1 proteindrikk (20gr)



Klokken 19:00 - Måltid 6

200gr kjøtt
300gr potet
200gr grønnsaker



Klokken 21:30 - Måltid 7

3dl havregryn
4 eggehviter
1 eggeplomme


Dager du ikke trener droppes måltid 5.