15.07.2008 14:29:54

Om få uker går treningen av seg selv...Nøkkelen til å komme i form ligger i å klare krisene i starten.

De første hoppene er de vanskeligste. Så enkelt kan det sies. Tiden like etter at du har begynt å trene, er avgjørende for om du klarer å opprettholde de ny-etablerte mosjons-vanene dine. De første ukene er en kritisk periode. Da er det lett å falle tilbake til den vante passiviteten og la mosjon være mosjon. Den kritiske fasen er imidlertid relativt kort av varighet, og det anbefales å bite tennene sammen, og holde treningen i gang så lenge som mulig. Hvis man "overlever" den vanskelig overgangsfasen, blir mosjon nemlig en naturlig del av tilværelsen, som du ikke kan unnvære. Hvis du er redd for å falle av i de første, vanskelige ukene, kan du gardere deg med noen av disse knepene:

Skaff deg en treningpartner
som du avtaler faste treningstider med. Det at det står noen der og venter på deg, og at du ikke bare svikter deg selv hvis du dropper treningen, er ofte god motivasjon. Samtidig har du en til å bakke deg opp og få deg i gang igjen i tunge perioder.

Bruk et psykologisk knep
hvis du har vanskelig for å motstå trangen til å synke ned i sofaen; Sett deg godt til rette, lukk øynene og tenk på alle som ikke har fått opp øynene ved å trene, og alle som ikke kan trene. Deretter kan du gjenkalle den tilfredstillelsen du opplevde forrige gang du trente. Tenk på det store privilegiet du har, og kom deg i vei!

Lur deg selv!
Det kan ofte virke uoverkommelig å trene lange økter. Bare tanken på det kan lime deg fast i godstolen. Du kan inngå et kompromiss med deg selv om at du skal trene i bare 30 minutter. Så kan du se om du ikke orker å dra en tur i morgen også...? Og i morgen kan du jo belønne deg selv med en sol-time etter trening..?