15.07.2008 13:32:32
Treningssentre vokser opp som paddehatter, vekttrening og fitness holder på å bli det nye årtusenets største folkebevegelse.
Før ble det alltid sagt: ” Tren for formen så får du styrke på kjøpet”. Så sant som det er sagt. Å se bra ut er er for noen viktig (fitness, kroppsbygging), men for de aller fleste andre er det viktigste tross alt helsa.
Trening har ikke bare betydning for vektkontroll, men minsker også risikoen for helseproblemer som hjerte- og karsykdommer, diabetes, ulike typer kreft m.m. I en test fant forskere ved John Hopkins University (Baltimore) ut at den tid det tok for maten å passere gjennom tarmene ble redusert til den halve etter at testpersonene hadde trent med styrketrening i 3 måneder. Det reduserer bl.a. risikoen for divertikulit, hemmorider, forstoppelse og eventuelt t.o.m. colonkreft.
Dessuten har kliniske forsøk vist at styrketrening reduserer ”skadelig” LDL-kolesterol, og aerobisk trening øker det ”nyttige” HDL-kolesterolet. Dette styrker derved vår påstand om at vekttrening og aerobic kan være den perfekte kombinasjonen for å gå ned i vekt og samtidig forbedre kolesterolnivået.
Samtidig som at fitnesstrening (kominasjon styrke/aerobic) livet ut er et bra mål, viser mange vitenskapelige studier at vekttrening etter fylte 50 år er viktig som en måte å forebygge vanlige problem som benskjørhet, ryggsmerter m.m. Trening kan også bevare eller gjenoppbygge styrke og vitalitet. Forskere ved Tufts University (Medford, Massachusetts) fremhever også nytten av styrketrening for kvinner som har passert klimakteriet. De fant ut at det å gå turer forebygger tap av benmasse (ved benskjørhet) i ryggrad og hofter, så øker vekttrening benmassen i ryggrad og hofter samt minsker risikoen for brudd i disse utsatte områdene.
Fordelen med progressiv vekttrening er at den gir så hurtige resultater. Treningen forbedrer også metabolismen, motvirker smerter i ryggen, øker bentettheten og beskytter hjertet mot overanstrengelse. Dessuten passer treningen for begge kjønn i alle aldre. Når du først har begynt med slik trening, kommer du antageligvis aldri til å slutte!