15.07.2008 13:33:09

Hvilken tid på døgnet er det egentlig best å trene ?

Som allmen regel gjelder: når det passer akkurat deg best. Til slutt er det jo tross alt sånn at om du trener med samme intensitet, så kommer du til å forbrenne samme antall kalorier uansett hva klokken tilfeldigvis er. Bortsett fra dette, kan du imidlertid tenke på følgende:


Undersøkninger viser at de som trener reglemessig oftest trener om morgenen. Trener du direkte på morgenen slipper du dessuten å ikke få tid til trening senere på dagen.

Forskning viser at det lettere å oppnå optimal prestasjons-fremgang om du trener senere på dagen. Dette beror på at din kroppstemperatur er som høyest sent på ettermiddagen.

Hvis du venter med frokosten og i stedet begynner dagen med 30 – 40 minutter kondisjonstrening kan du forbrenne mer kroppsfett enn om du gjør den aerobiske treningen senere på dagen.

Styrkefremgangen er høyest senere på dagen, da musklene er varme og bevegelige, og da er den opplevde anstrengelsen dessuten lav.

Å trene tidlig kan gi næringsopptaket/forbrenningen en pangstart og holde den i gang i flere timer. Dessuten opplever mange at en morgentrening gir dem energi og regulerer deres appetitt resten av dagen.

Trening er en veldig effektiv stressdemper etter en lang dag.