Timeplan

- Timeplan for 2010 (utskriftsvennlig)

 

Timebeskrivelser:

Fatburner

Aerobictime som er lagt opp etter intervall prinsippet. Pausene blir brukt til styrketrening av de forskjellige muskelgruppene. Supermorsom og enkel trening som alle kan delta på, uten vanskelige trinn og kombinasjoner.

Varighet: 60 min.

 

Styrke i sal

Styrketrening i sal med fokus på kroppens viktigste og største muskelgrupper. Vi bruker hjelpemidler som vektstang med vekter, strikk, manualer eller kroppsvekt. Høyeffektivitet trening og god driv.

Varighet: 50 min og 60 min.

 

Core

Effektiv trening for hovedsaklig mage og rygg. Styrkeøvelser med rolige, kontrollerte bevegelser til behagelig musikk. De fleste øvelsene er hentet fra treningsformen Pilates. Passer for alle uansett form.

Varighet: 30 min.

 

Spinn

Innendørs sykling med motiverende instruktører og fengende musikk som gjør treningsøkten til en gøy og effektiv opplevelse. Inndelt i forskjellige klasser variert med tid og vanskelighetsgrad. Noen av timene vil være merket Activio-timer. Det vil si at på disse timene vil du få utdelt et pulsbelte og skal registrere deg på et datasystem som gjør at du kan følge med på din egen puls under treningen. Dette gjør at du kan få utnyttet treningen enda bedre enn før. Pulsregistreringen vil være anonym.

 

Puls-spinn: Intervall 4x4. Vanskelighetsgrad:middels/hard.           Varighet 45 min.

Easy-spinn:

Vanskelighetsgrad: lett/middels.                       Varighet 30 min.

Spinn 45:

Vanskelighetsgrad: middels/hard.                    Varighet 45 min.

Spinn 60:

Vanskelighetsgrad: middels/hard.                    Varighet 60 min.

Video-spinn: Spinn til musikk-videoer. Vanskelighetsgrad: middels/hard

Varighet 60 min.

Morgen-spinn:

Vanskelighetsgrad: middels/hard.                  Varighet 45 min.

 

Seniortrim

For deg som er godt voksen eller har spesielle hensyn å ta. Effektiv trening i behagelig tempo til fengende musikk. Starter med en trygg kondisjonstrening som etterfølges av styrketrening av forskjellige muskelgrupper. Det er også mulighet til å betale for hver enkelt time.

Varighet: 60 min.

 

Corebar™
Morsom, supereffektiv, tøff og rå. Dette er full pakke trening som spruter av energi! 30 minutter kondisjon etterfulgt av 30 minutter styrke og balanse. Du trener hele kroppen men med spesielt fokus på kjernemuskulaturen. En treningsform som garantert gjør deg støl i muskler du ikke ante at du hadde!

Varighet 60 min

 

 

Corebar™ easy
Gir samme treningsutbytte som Corebar™ men har kortere kondisjon (20 minutter) og styrke/ – balansedel (20 minutter). Enklere gruppetime enn Corebar™ som passer for alle. Corebar™ treningsform som gir deg høy treningseffekt og maksimal utnyttelse for treningstiden du spanderer!

Varighet 40 min

 

 

 

Kettlebells Fitness

Kettlebell/Girya er en tradisjonell russisk støypejerns-vekt som ser ut som en kanonball med et håndtak. Kettlebells er det ultimate verktøyet for ekstrem allround Fitness trening. Med Kettlebells får du trent styrke, utholdenhet, hurtighet, smidighet og balanse i en treningsøkt. Kettlebells er utfordrende for både muskel- og blodomløpet med dynamiske og totale -kroppsrørelser.

Varighet 30 min, 45 min og 60 min

 

Zumba

Zumba er en dansetime hvor du glemmer helt at du trener. Det er heftige rytmer og dansesteg til latinsk musikk hvor du får trent kondisjon og styrke i ett. Her er det dansesteg fra blant annet salsa, merengue, combia og reggeton blandet i en heftig miks.

Varighet 45 min og 60 min.